Mybrary.ru

О. Фрейдман - Я был бы счастлив, если бы не... Избавление от любого рода зависимостей

Тут можно читать бесплатно О. Фрейдман - Я был бы счастлив, если бы не... Избавление от любого рода зависимостей. Жанр: Самосовершенствование издательство -, год 2004. Так же Вы можете читать полную версию (весь текст) онлайн без регистрации и SMS на сайте mybrary.ru (mybrary) или прочесть краткое содержание, предисловие (аннотацию), описание и ознакомиться с отзывами (комментариями) о произведении.
Название:
Я был бы счастлив, если бы не... Избавление от любого рода зависимостей
Издательство:
-
ISBN:
-
Год:
-
Дата добавления:
27 декабрь 2018
Количество просмотров:
173
Читать онлайн
О. Фрейдман - Я был бы счастлив, если бы не... Избавление от любого рода зависимостей

О. Фрейдман - Я был бы счастлив, если бы не... Избавление от любого рода зависимостей краткое содержание

О. Фрейдман - Я был бы счастлив, если бы не... Избавление от любого рода зависимостей - описание и краткое содержание, автор О. Фрейдман, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки Mybrary.Ru
Что мешает нам быть счастливыми? «Неблагоприятные обстоятельства» – уверенно ответите вы. Но счастливый человек не тот, на чьем пути не бывает препятствий, а тот, кто умеет их превозмогать, запоминая негативный опыт и учитывая его в будущем. Хотите этому научиться? Тогда эта книга – то, что вам нужно. В ней рассмотрены способы решения всевозможных проблем и методы избавления от различных зависимостей. Прочитав эту книгу, вы получите советы и рекомендации, которые помогут справиться с обстоятельствами и избавиться от зависимостей, даже от таких тяжелых, как алкоголизм и наркомания.Данная книга не является учебником по медицине. Все рекомендации должны быть согласованы с лечащим врачом.

Я был бы счастлив, если бы не... Избавление от любого рода зависимостей читать онлайн бесплатно

Я был бы счастлив, если бы не... Избавление от любого рода зависимостей - читать книгу онлайн бесплатно, автор О. Фрейдман
Назад 1 ... 36 37 38 39 40 41 Вперед

Наиболее частые мотивы курения:

· снять напряжение в результате стресса;

· заполнить паузу (тоже снять тревогу из-за неумения находится один на один с собой и своими мыслями);

· настроиться на обдумывания сложной задачи или переключиться с одного дела на другое;

· просто отдохнуть.

Особняком стоит желание закурить после еды, в этом случаи желание курит, носит не психологический, а скорее физиологический характер. И объясняется резким изменением, в процессе обильной еды, баланса так называемых гормонов удовольствия.

После прояснения мотива курения каждой из оставшихся сигарет можно перейти к следующему этапу.

Этап осознанной замены

Переключение с курения на другое дело можно осуществить, используя физические упражнения, или просто выпить медленными глотками стакан холодной воды.

Настроиться на новое дело можно, используя различные варианты медитации, послушать шум прибоя или звуки леса.

Найдите себе занятие, которое вы могли бы делать в очереди, стоя в автомобильной пробке или просто ожидая транспорт на остановке, ожидая начало совещания, и т. п.

Среди мотивов курения довольно значительное место занимает курение «за компанию» и курение, спровоцированное употреблением алкоголя.

При обнаружении таких мотивов следует серьезно продумать, как вы будете общаться с курящими коллегами или близким, или как будете себя вести в компании выпивающих, а может быть, задумаетесь, нужно ли вам такое общение или этот бокал вина.

Пожалуй, единственное, с чем действительно могут возникнуть проблемы, так это с курением после еды, так как в этом случае психологической составляющей нет и найти альтернативу, используя этот прием, будет невозможно. Однако данная проблема достаточно легко решается, если после приема пищи выпить в спокойной обстановке стакан воды.

Но если мы проанализируем, когда желание после еды сильнее или слабее, мы заметим, что желание курить усиливается при переедании или в состоянии голода. Следовательно, регулярное правильное питание в адекватном количестве может решить эту проблему.

На этом этапе примите решение полностью отказаться от сигарет.

При этом нужно внимательно наблюдать за собой, отмечая, когда желание курить появляется вновь, находить цель курения, способ удовлетворения желаемого, корректировать свои действия.

Если возникают серьезные трудности при переходе к последнему этапу, можно облегчить процесс полного отказа от курения, используя никотиновые жвачки.

Если при прохождении этой программы вам самостоятельно не удалось бросить курить, то, вероятно, стоит обратиться к психологу или психотерапевту за помощью и поддержкой в данном деле.

Назад 1 ... 36 37 38 39 40 41 Вперед

О. Фрейдман читать все книги автора по порядку

О. Фрейдман - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки Mybrary.Ru.


Я был бы счастлив, если бы не... Избавление от любого рода зависимостей отзывы

Отзывы читателей о книге Я был бы счастлив, если бы не... Избавление от любого рода зависимостей, автор: О. Фрейдман. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.

Прокомментировать
Подтвердите что вы не робот:*
Подтвердите что вы не робот:*
Все материалы на сайте размещаются его пользователями.
Администратор сайта не несёт ответственности за действия пользователей сайта..
Вы можете направить вашу жалобу на почту my.brary@yandex.ru или заполнить форму обратной связи.
×