Mybrary.ru

Илья Мельников - Ваше здоровье, основы точечного массажа

Тут можно читать бесплатно Илья Мельников - Ваше здоровье, основы точечного массажа. Жанр: Здоровье издательство неизвестно, год 2004. Так же Вы можете читать полную версию (весь текст) онлайн без регистрации и SMS на сайте mybrary.ru (mybrary) или прочесть краткое содержание, предисловие (аннотацию), описание и ознакомиться с отзывами (комментариями) о произведении.
Название:
Ваше здоровье, основы точечного массажа
Издательство:
неизвестно
ISBN:
нет данных
Год:
неизвестен
Дата добавления:
26 октябрь 2019
Количество просмотров:
269
Читать онлайн
Илья Мельников - Ваше здоровье, основы точечного массажа

Илья Мельников - Ваше здоровье, основы точечного массажа краткое содержание

Илья Мельников - Ваше здоровье, основы точечного массажа - описание и краткое содержание, автор Илья Мельников, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки Mybrary.Ru
В древней восточной медицине массаж применялся очень широко. Им владели практически все медики, задача которых заключалась в оказании первой медицинской помощи. Применяя массаж, использовались различные приемы: поглаживание, потирание, разминание, поколачивание, пощипывание, давление пальцем с вращательными движениями в области так называемых жизненных точек. В этой книге вы узнаете основные приёмы точечного массажа, которые помогут вам предотвратить заболевание или же ликвидировать уже имеющиеся проблемы со здоровьем.

Ваше здоровье, основы точечного массажа читать онлайн бесплатно

Ваше здоровье, основы точечного массажа - читать книгу онлайн бесплатно, автор Илья Мельников
Назад 1 ... 3 4 5 6 7 ... 9 Вперед

выполнить круговой массаж по часовой стрелке двух точек тянь-шу, расположенных на уровне пупка, на 5 – 6 см в сторону от него, на границе прямых мышц живота (рис 14.6 жарк 88). Пальцы от кожи не отрывать. Давление должно быть таким, чтобы ощущать легкую боль. Продолжительность массажа от 3 до 5 минут.

Сердцебиение, одышка, чувство нехватки воздуха

Выполнить массаж (сильное давление) на точки шень-мень и ней-гуань, обозначенные на (рис 14/7 жарк90) в течение 2 – 3 минут;

в положении сидя в позе дзен, поджав под себя ноги, прогнуться назад и сделать вдох. Затем не спеша наклониться вперед, делая выдох. Упражнение повторить 10 раз.

Головокружение

Взять круглую, диаметром около 2 см палку и прокатывать ее вверх до затылка и вниз до лопаток. Затем, прокатывая палку, поворачивать голову вправо и влево. Темп средний. Продолжительность процедуры 2 – 3 минуты;

массаж точки хэ-гу в течение 2 – 3 минут (рис. 14/3); взять правой рукой левое запястье. Правая рука остается неподвижной, а левая поворачивается влево и вправо по 15 раз, затем поменяйте руки (рис. 14/10 жарк.90);

руки на пояс поставить так, чтобы большие пальцы были сзади на пояснице. Отвести плечи назад, надавливая большими пальцами на точки, лежащие по сторонам позвоночника (рис14/11 жарк90). Повторить 10 – 15 раз.

Синдром укачивания

Если укачивает на транспорте, рекомендуется накануне поездки выспаться и достаточно поесть, в пути не читать, а смотреть вдаль. В случае появления признаков укачивания, сделать массаж точки хэ-гу (рис14/3) и заушной области. Может помочь упражнение, которое заключается в сильном выпячивании груди и сведении вместе лопаток в момент вдоха. Руки при этом согнуты в локтевых суставах и прижаты к корпусу, пальцы сжаты в кулак. На 2 – 3 секунды задержать дыхание, затем, медленно выдыхая, расслабиться. Повторить 5 – 7 раз.

Чрезмерное потение

Чрезмерное потение может быть обусловлено нервозностью, усиленным обменом веществ или снижением выделительной функции почек. Рекомендуется выполнять массаж трех точек последовательно по 3 минуты в каждой:

точка тай-юань. У основания большого пальца в ямке лучезапястного сустава (рис. 14/8 жарк90);

точка чжун-фу. В ямке между первым и вторым ребрами на линии, на которую зачастую попадает ремень рюкзака. Точка обычно бывает болезненной при надавливании (рис14/9 жарк90);

точка тай-си. На внутренней поверхности голени, между внутренней лодыжкой и ахилловым сухожилием (рис 14/4).

Бессоница

При бессонице точечный массаж следует выполнять только к вечеру. Не обязательно использовать все указанные точки. Можно подобрать группу точек или одну, массаж которой будет неизменно приводить к спокойному и здоровому сну без применения медикаментов.

Проделать упражнение с прокатыванием палки по затылку, описанное при устранении головокружения;

перед отходом ко сну, сидя в постели, выполнить массаж позади ушной области 2 – 3 минуты, медленно раскачиваясь вперед-назад в такт массирующим движениям;

лежа в постели, делать движения носком ноги вперед-назад в течение 1 – 2 минут, не сгибая ноги в коленном и тазобедренном суставах;

лечь в постель и спокойно дышать животом, сосредоточив внимание в точке дань-тянь (на 4 см ниже пупка);

массировать точку ин-тан (1)рис 25 ибр127), несимметричную, находится между бровями. Массировать лежа на спине или сидя, наклонив голову вперед;

массировать точку ли-дуй (рис 25, 2 ибр128), симметричная, находится на 3 мм кнаружи от угла ногтевого ложа второго пальца стопы. Массировать одновременно справа и слева в положении лежа, расслабившись;

массировать точку тай-чун (1, рис 25 ибр 128), симметричная, находится на тыле стопы в наиболее узком месте промежутка между первой и второй плюсневыми костями. Массировать одновременно справа и слева в положении лежа, расслабившись;

массировать точку цзу-у-ли (рис 25 4 ибр 127), симметричная, находится на внутренней поверхности бедра на 1 цунь ниже уровня промежности. Массировать одновременно справа и слева в положении лежа;

массировать точку чжао-хай (рис 25 5, ибр 128), симметричная, находится на стопе под внутренней лодыжкой на границе тыльной и подошвенной поверхностей. Массировать в положении сидя поочередно справа и слева;

массаж точки шэнь-май (рис 25, 6 ибр 128), симметричная, находится на стопе в углублении под наружной лодыжкой. Массировать поочередно справа и слева в положении сидя;

массаж точки гун-сунь (рис 25, 7, ибр 128), симметричная, находится на границе тыльной и подошвенной поверхностей стопы под первой плюсневой костью. Массировать поочередно справа и слева в положении сидя;

массаж точки бай-хуэй (рис 25, 8, ибр 127), несимметричная, находится на задней срединной линии на 5 цуней выше передней границы волосистой части головы. Массировать в положении лежа или сидя;

массаж точки хоу-дин (рис 25, 9, ибр 127), несимметричная, находится на задней срединной линии на пять с половиной цуней выше границы волосистой части головы. Массировать в положении лежа или сидя;

массаж точки чжунь-вань (рис. 25, 10, ибр 127), несимметричная, находится на передней срединной линии на 4 цуня выше пупка. Массировать лежа на спине, расслабившись;

массаж точки ци-хай (рис 25, 11) ибр 127), несимметричная, находится на передней срединной линии на полтора цуня ниже пупка. Массировать лежа на спине, расслабившись;

массаж точки тянь-цзин (рис 25, 12, ибр 128), симметричная, находится на задней поверхности плеча на 1 цунь выше локтевой складки вытянутой руки. Массировать поочередно справа и слева с положении сидя или лежа, рука вытянута;

массаж точки цзю-вэй (рис 25, 13, ибр 127), несимметричная, находится на передней срединной линии на 1 см ниже мечевидного отростка грудины. Массировать в положении лежа на спине.

Точечный массаж от головной боли, мигрени

Для массажа группу точек подбирают индивидуально.

Выполнить массаж точки бай-хуэй, расположенной на самой макушке головы, на пересечении средней линии тела и линии, соединяющей кончики ушных раковин. Массаж выполнять в течение 1 – 2 минут подушечкой указательного или среднего пальца методом умеренного давления, не смещая палец по коже;

массаж точки вай-гуань (рис 9, 1 ибр 56), симметричная, находится на задней поверхности предплечья на 2 цуня выше верхней складки запястья, в межкостном промежутке. Массировать поочередно справа и слева в положении сидя, рука лежит на столе ладонью вниз;

массаж точки тай-ян (рис 9, 2, ибр 56), симметричная, находится в височной ямке вблизи границы волосистой части головы. Массировать одновременно с обеих сторон в положении сидя, локти на столе, мышцы расслаблены;

массаж точки тун-цзы-ляо (рис 9, ибр 56), симметричная, находится на 5 мм кнаружи от наружного угла глаза, в углублении. Массировать одновременно с обеих сторон в положении сидя, локти на столе, мышцы расслаблены;

точка хэ-ляо височная (рис 9. 4 ибр 56), симметричная, находится в углублении над скуловой дугой у основания ушной раковины. Массировать одновременно с обеих сторон в положении сидя, локти на столе, мышцы расслаблены;

точка сы-чжу-кун (рис 9, 5, ибр 56), симметричная, находится на лице в углублении у наружного конца брови. Массировать одновременно с обеих сторон в положении сидя, локти на столе, мышцы расслаблены;

точка цин-мин (рис 9, 6 ибр 56), симметричная, находится на лице на 2 – 3 мм в сторону носа от внутреннего угла глаза. Массировать одновременно справа и слева в положении сидя, локти на столе, мышцы расслаблены;

точка хэ-гу (рис 9, 7, ибр 56), симметричная, находится на тыле кисти между первой и второй пястными костями, ближе ко второй пястной кости. Массировать в положении сидя поочередно справа и слева, руки лежат на столе, мышцы расслаблены;

массаж точки цюй-ци (рис 9, 8, ибр 56), симметричная, находится в конце складки, образующейся при сгибании руки в локте на стороне большого пальца, Массировать в положении сидя поочередно справа и слева, полусогнутая рука лежит на столе ладонью вниз;

массаж точки да-дунь (рис 9, 9, ибр 56), находится на 3 мм в сторону второго пальца от угла ногтевого ложа большого пальца стопы. Массировать одновременно справа и слева в положении сидя;

массаж точки сань-инь-цзяо (рис. 9, 10, ибр 56), симметричная, находится на голени на 3 цуня выше внутренней лодыжки. Массировать одновременно с обеих сторон в положении сидя;

массаж точки нэй-тин (рис 9, 11, ибр 56), симметричная, находится на тыле стопы между головками второй и третьей плюсневых костей. Массировать поочередно справа и слева в положении сидя;

Назад 1 ... 3 4 5 6 7 ... 9 Вперед

Илья Мельников читать все книги автора по порядку

Илья Мельников - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки Mybrary.Ru.


Ваше здоровье, основы точечного массажа отзывы

Отзывы читателей о книге Ваше здоровье, основы точечного массажа, автор: Илья Мельников. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.

Прокомментировать
Подтвердите что вы не робот:*
Подтвердите что вы не робот:*
Все материалы на сайте размещаются его пользователями.
Администратор сайта не несёт ответственности за действия пользователей сайта..
Вы можете направить вашу жалобу на почту [email protected] или заполнить форму обратной связи.