Mybrary.ru

Нина Мел - Энергетика йоги. Практический курс

Тут можно читать бесплатно Нина Мел - Энергетика йоги. Практический курс. Жанр: Здоровье издательство -, год 2004. Так же Вы можете читать полную версию (весь текст) онлайн без регистрации и SMS на сайте mybrary.ru (mybrary) или прочесть краткое содержание, предисловие (аннотацию), описание и ознакомиться с отзывами (комментариями) о произведении.
Название:
Энергетика йоги. Практический курс
Автор
Издательство:
-
ISBN:
-
Год:
-
Дата добавления:
27 октябрь 2019
Количество просмотров:
141
Читать онлайн
Нина Мел - Энергетика йоги. Практический курс

Нина Мел - Энергетика йоги. Практический курс краткое содержание

Нина Мел - Энергетика йоги. Практический курс - описание и краткое содержание, автор Нина Мел, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки Mybrary.Ru
Перед вами – единственная в своем роде иллюстрированная энциклопедия, в которой подробно и доходчиво показаны физиологические, энергетические и психоментальные аспекты воздействия асан на человека. Авторский подход Нины Мел к энергетике йоги предлагает читателю глубже познать древнейшую технику развития тела и духа – хатха-йогу. Восемьдесят семь наиболее эффективных асан начального и среднего уровня, уникальные способы энергетической работы в них, техники управления вниманием и дыханием, визуализацией цвета, сенсорным фокусом и т. д. откроют много интересного не только новичкам, делающим первые шаги в йоге, но и продвинутым практикам.

Энергетика йоги. Практический курс читать онлайн бесплатно

Энергетика йоги. Практический курс - читать книгу онлайн бесплатно, автор Нина Мел
Назад 1 ... 37 38 39 40 41 42 Вперед

НА ВДОХЕ «потяните» энергетический поток из Земли через таз вверх, выпрямляя позвоночник и устремляя макушку в Небо. Голова, шея и туловище выстраиваются в одну линию. Плечи расслаблены, копчик чуть подвернут внутрь.

НА ВЫДОХЕ направьте энергопоток через Сахасрара чакру в Бесконечность. Продолжайте дышать, направляя энергетический поток из ядра Земли через Муладхара чакру вверх, в макушку и в Бесконечность. «Продышивайте» позвоночный столб снизу вверх. Визуализируйте прочищение и наполнение энергией центрального позвоночного меридиана.

Сенсорный фокус

Заземление таза; прочищение и наполнение энергией центрального позвоночного меридиана; «открытие макушки» в Небо.

Фиксация взгляда

Глаза закрыты, взгляд направлен внутрь.

Распространенная ошибка

Не заваливайте корпус вперед, не прогибайте поясницу слишком сильно, не поднимайте плечи и не напрягайте область шеи.

Сиддхасана

Siddha – совершенный

Энергетический эффект

Активирует, очищает и заполняет энергией все основные чакры, с первой по седьмую, а также активирует восьмую чакру Духа; поднимает кундалини, направляя психическую энергию из первых чакр вверх; балансирует Ида нади (левосторонний энергетический меридиан) и Пингала нади (правосторонний энергетический меридиан); активирует движение энергии в Сушумна нади (центральный энергетический меридиан) и Ваджра нади (канал внутри Сушумны), который связывает половые органы с мозгом и переводит сексуальную энергию в очищенную психическую (духовную) энергию; заполняет и соединяет два основных энергетических канала фронтальной и задней поверхностей энергетического тела; восстанавливает ауру, заполняет «энергетические дыры», очищает от негативных энергий и реконструирует все тонкие тела.

Психоментальный эффект

Балансирует и соединяет правое и левое полушарие мозга; останавливает внутренний диалог; увеличивает осознанность; просветляет ум. Идеальна для медитаций.

Физиологический эффект

Снимает стресс; балансирует гормональную, нервную, репродуктивную системы; выправляет осанку; улучшает работу органов таза и брюшной полости; улучшает здоровье в целом.

Ограничения

Травмы лодыжек, колен, крестца.

Энергетическая геометрия

Сиддхасаны

Сядьте в Дандасану. Согните левую ногу в колене и прижмите пятку левой ноги к промежности, а ее подошву – к правому бедру. Согните правую ногу в колене и положите правую стопу на левую лодыжку, пальцы правой стопы разместив между бедром и икрой левой ноги, а пятку – у лобковой кости.

Укорените обе седалищные кости равномерно в Землю. Выпрямите позвоночник от таза вверх, как если бы он был столпом, идущим вверх прямо из Земли. Расслабьте плечи и шею. Голова может быть наклонена вниз, подбородок прижат к груди (классическая вариация) – в этом случае взгляд направьте в область межбровья. Если находиться в нейтральном положении прямо (стандартная вариация), в этом случае глаза просто закрыты. Внимание направьте в промежность и область ее соединения с Землей.

НА ВДОХЕ «потяните» энергетический поток из Земли через промежность вверх по позвоночнику, в макушку, раскрывая ее и наполняя.

НА ВЫДОХЕ «отправьте» энергопоток из «раскрытой» макушки в Небо. Продолжайте дышать, пока не ощутите очищения и заполнения всей энергетической вертикали тела, расширения объема ауры и раскрытия Сахасрары. Если вы используете Сиддхасану для медитации или пранаям: очистив меридианы и чакры в этой асане описанным выше образом, зафиксируйте внимание в Сахасрара чакре, дышите естественно и переходите к практике пранаям или к медитации.

Сенсорный фокус

Вся «энергетическая вертикаль».

Фиксация взгляда

Глаза закрыты, взгляд направлен внутрь. Возможен вариант с направлением взгляда в область межбровья.

Распространенная ошибка

Не заваливайте корпус вперед или назад. Если вам тяжело, допускается сидеть спиной к стене.

Учитесь доверять телу и учите тело доверять вам. Как и в любых отношениях, все строится на доверии и взаимном уважении. И помните – доверие требует времени.

Благодарность

Моим ученикам, любовь к которым дала силы сидеть долгими часами над этой книгой в надежде, что она послужит им наглядным примером и вдохновит их на поиск своего способа практики йоги и своего внутреннего Учителя.

Моим земным учителям с благодарностью, что они не дали мне то, что я искала, и тем самым подарили возможность открыть это в самой себе.

Моим небесным учителям за то, что они всегда рядом.

Моей семье, и особенно моей любимой Маме, за то, что она есть и что подарила мне самое главное – эту Жизнь и возможность ее познавать.

Сноски

1

Вариация для усиления работы нижних чакр.

2

Вариация для раскрытия сердечного центра.

3

Связка «кошка – корова».

4

Вариация халасаны с руками на пояснице.

5

Облегченная вариация с прямыми ногами.

6

Вариация Халасаны с руками за головой.

7

Начальная вариация.

Назад 1 ... 37 38 39 40 41 42 Вперед

Нина Мел читать все книги автора по порядку

Нина Мел - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки Mybrary.Ru.


Энергетика йоги. Практический курс отзывы

Отзывы читателей о книге Энергетика йоги. Практический курс, автор: Нина Мел. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.

Прокомментировать
Подтвердите что вы не робот:*
Подтвердите что вы не робот:*
Все материалы на сайте размещаются его пользователями.
Администратор сайта не несёт ответственности за действия пользователей сайта..
Вы можете направить вашу жалобу на почту my.brary@yandex.ru или заполнить форму обратной связи.
×
×