Mybrary.ru

Елена Шапоренко - Рефлексы идеального тела

Тут можно читать бесплатно Елена Шапоренко - Рефлексы идеального тела. Жанр: Здоровье издательство -, год 2004. Так же Вы можете читать полную версию (весь текст) онлайн без регистрации и SMS на сайте mybrary.ru (mybrary) или прочесть краткое содержание, предисловие (аннотацию), описание и ознакомиться с отзывами (комментариями) о произведении.
Название:
Рефлексы идеального тела
Издательство:
-
ISBN:
-
Год:
-
Дата добавления:
27 октябрь 2019
Количество просмотров:
378
Читать онлайн
Елена Шапоренко - Рефлексы идеального тела

Елена Шапоренко - Рефлексы идеального тела краткое содержание

Елена Шапоренко - Рефлексы идеального тела - описание и краткое содержание, автор Елена Шапоренко, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки Mybrary.Ru
Помните, как вы скрипели зубами от голода и ходили каждый вечер вокруг холодильника?А теперь представьте: ваш вес снижается на 3—7 кг в месяц, и вы едите после 18 и даже после 20 часов вечера. Так работает формула Бодихэлз.Авторы создали формулу Бодихэлз для себя, похудели сами более чем на 30 кг и обучили этой методике за 2 года более 200 человек. 90 % участников программы получили стойкий результат. У кого-то из них вес снизился на 7 кг, а у кого-то более чем на 25 кг и остается таким уже более 1 года.Вы довольны своим весом, своим телом, состоянием здоровья? Тогда не стоит читать эту книгу. Медики доказали, что лишние 10 кг веса сокращают жизнь на 15 лет.Вы готовы жить долго? Тогда эта книга для вас!

Рефлексы идеального тела читать онлайн бесплатно

Рефлексы идеального тела - читать книгу онлайн бесплатно, автор Елена Шапоренко

Ответ. Можно все!

Но вы в курсе об ответственности.

Алкоголь в любых количествах надежно и надолго блокирует синтез в организме гормона роста. А как вы помните, именно этот гормон является одним из главных «жиросжигателей».

Действительно, везде много говорят и пишут о пользе малых доз алкоголя. Особено восхваляют красное вино. Не будем спорить со специалистами, нам употребление алкоголя, кроме неприятностей со здоровьем, ничего не принесло.


Но! Есть у организма одна особенность, о которой мало кто знает. Ежедневно клетками внутренних органов выделяется в кровь определенное количество этилового спирта. У него даже есть свое название — эндогенный (внутренний) спирт. Эндогенный спирт необходим организму для нормального протекания реакций обмена веществ. А при определенных физических нагрузках количество выделяемого эндогенного спирта возрастает и может достигать 70 г в течение дня.

Короче, свои 150 г водки вы ежедневно получаете.

Эндогенные спирты способствуют ощущению удовольствия и расслабления. Самое главное — это состояние абсолютно физиологично, полезно для здоровья и очень приятно.

Потребление «внешнего» алкоголя блокирует синтез эндогенных спиртов. Вы лишаетесь не только удовольствия, но и нормального хода некоторых обменных реакций.

Так что перед тем, как выпить бокал вина, подумайте: а нужно ли вам это?


Вопрос. Обязательно ли мне выполнять упражнения ежедневно?

Ответ. Можете вообще их не выполнять!

В этом случае ваш результат будет другим. В формуле Бодихэлз все связано: в нее гармонично вплетены все компоненты. И только применение всех составных частей гарантирует получение желаемого результата.

Сачканули день, сачканули еще день. Бессознательное понимает: ха, можно рассслабиться. И начинает свои капризы (о них мы уже писали в ответе на первый вопрос). К чему это приведет? А кто его знает.

Откройте капот вашего автомобиля и выкрутите из мотора какой-нибудь болтик. А теперь поезжайте куда-нибудь подальше, по трассе на большой скорости. Доедете? Возможно. А возможен и другой исход.

Когда вы приняли решение достичь результата, стоит соблюдать поставленные условия. Награда — ваше идеальное тело.


Вопрос. Можно ли употреблять квашеные (маринованные) овощи?

Ответ. Можно все!

Только нужно отдавать себе отчет в том, что квашеные овощи содержат как минимум большое количество соли. А 9 г соли — это плюс 1 кг в вашем теле. Кроме того, многие маринады содержат сахар, а это сбой установки рефлекса стройного тела. Поэтому до этапа «Закрепление» мы советуем воздерживаться от квашеных, соленых и маринованных овощей и грибов.


Вопрос. Вес «стоит» уже неделю, что делать?

Ответ. Продолжать путь!

Такие весовые «плато» — обычное явление. Они встречаются у всех, их продожительность индивидуальна. Пос ле них следует, как правило, резкое падение веса.

У женщин такое ступенчатое продвижение обусловлено еще и естест венным месячным гормональным циклом: в его первой половине организм охотнее отдает жир и воду, а во второй старается сохранить свои запасы. Поэтому скорость изменения веса во второй половине цикла гораздо меньше, чем в первой.


Хотите ускорить движение — добавьте физическую нагрузку. Например, возьмите за правило тренировку на лесенке или на стуле — эффект не заставит себя долго ждать.

Вам интересно получить видеокурс формулы Бодихэлз? Возьмите его на сайте www.reflexi.ru и пользуйтесь видеоуроками авторов формулы для создания вашего идеального тела.

Или задайте нам свой вопрос и получите ответ: [email protected]

Приятной трансформации!





ВКУСНЯШКИ ДЛЯ СТРОЙНЯШЕК


Кто сказал, что сбалансированное питание — это скучно?


Говорите, скучно и однообразно? Чтобы вы поняли, насколько полезное может быть вкусным, приводим несколько простых рецептов для всех, кто принял решение всегда оставаться стройными, здоровыми и молодыми.

Небольшая ремарка: в некоторых рецептах встречается ингредиент под названием «сывороточный протеин». Это не что иное, как концентрат белка сыворотки молока. Говоря другими словами, молоко, лишенное большей части жиров и углеводов.

Концентрат сывороточного белка (сывороточный протеин) продается в магазинах спортивного питания. Он бывает разный. Для наших целей лучше всего подходят его низкоуглеводистые разновидности (например, изолят сывороточного белка).

Из сывороточного протеина можно делать вкусный коктейль и использовать его в качестве перекуса между основными приемами пищи.

В качестве сахарозаменителя лучше всего использовать стевию (в таблетках или в виде сиропа) либо сорбит. Сорбит при выпечке может подгорать. Сахарин и сахарозаменители, его содержащие, мы использовать не рекомендуем, так как при высоких температурах он разлагается, придавая горечь приготовленному блюду.

В состав некоторых блюд входит желатин. Хотим отметить, что блюда с желатином очень полезны для кожи и суставов. По своей химической природе желатин — это связанный с водой коллаген (белок, придающий упругость коже и подвижность суставам).

По нашим наблюдениям, блюда с желатином дают прекрасный омолаживающий эффект.


Рецепты блюд для этапа «Запуск»


Куриные грудки

• 4 куриные грудки,

• 1 л молока нежирного,

• соевый соус,

• специи — по вкусу.

Грудки обмазать специями, замочить в соевом соусе минут на десять.

Молоко закипятить. В кипящее молоко опустить грудки в специях, кастрюлю с грудками сразу снять с огня, укутать полотенцем и оставить минимум на 1 час. Через час грудки вынуть из молока, они готовы к употреблению. Хранить в холодильнике.


Куриные желудки по-корейски

• 1 кг куриных желудков,

• 2 головки репчатого лука,

• 2 ч. л. оливкового масла,

• 2—3 зубчика чеснока,

• 1 ст. л. соевого соуса,

• перец,

• 1 ст. л. яблочного уксуса.

Куриные желудки почистить, отварить до мягкости (примерно 1,5 часа), порезать тонкой соломкой. Лук нарезать полукольцами и немного обжарить в небольшом количестве оливкового масла. Соединить желудочки и лук (предварительно процедив остатки масла через шумовку), поперчить по вкусу (должны быть слегка остренькие), выдавить чеснок, влить соевый соус и 1 ст. л. яблочного уксуса. Перемешать, поставить в холодильник на 8—10 часов помариноваться. По истечении времени блюдо готово к употреблению.


Салат белковый

• 400 г мяса мидий или кальмаров,

• 4 яйца,

• 50 г зеленого лука,

• 1—2 ч. л. соевого соуса,

• оливковое масло,

• 1 ч. л. лимонного сока (или яблочного уксуса).

Морепродукты отварить в течение

5 минут (не больше), остудить, нарезать соломкой. Добавить измельченные яйца, сваренные вкрутую, и мелко нарезанный зеленый лук. Заправить соусом: смешать соевый соус, лимонный сок (яблочный уксус) и оливковое масло.


Протеиновый торт

Корж:

• 2 яйца,

• 2 ст. л. спортивного сывороточного протеина,

• 3 ст. л. овсяных отрубей,

• 3 ст. л. пшеничных отрубей,

• сахарозаменитель — по вкусу. Начинка:

• 200—300 г мягкого обезжиренного творога,

• 10 г желатина,

• 100 г воды (для замачивания же латина),

• сахарозаменитель.

Для коржа: взбить яйца, добавить протеин, овсяные и пшеничные отруби, немного сахарозаменителя, все перемешать и поставить в духовку на 10—12 минут при температуре 180 °С.

Для начинки: мягкий творог соединить с сахарозаменителем (можно использовать сорбит) и предварительно замоченным в воде на 10 минут желатином.

Творог взбить до однородной массы, нанести сверху слоем на остывший корж. Готовый торт поставить в холодильник до застывания.


Печенье из овсяных отрубей

На порцию (8 штук):

• 1 ст. овсяных отрубей,

• 2 яйца,

• 20 г сывороточного протеина,

• сахарозаменитель — по вкусу. Яйца смешать с отрубями, оставить разбухать на 40—50 минут. Добавить протеин и сахарозаменитель, выложить в подготовленные формочки для выпекания. Выпекать в духовке при 180 °С около 15 минут.


Протеиновый кекс

• 1 яичный белок,

• 30 г шоколадного протеина,

• 60 г обезжиренного творога,

• 1 ч. л. какао,

• 0,5 ч. л. разрыхлителя,

• 1 ч. л. сахарозаменителя (но можно и без него).

Белок взбить, добавить протеин, половину творога, разрыхлитель и снова все взбить. Выложить тесто в форму для выпечки и поставить в нагретую до 180 °С духовку на 10—15 минут (либо в микроволновку на 2—3 минуты).


Елена Шапоренко читать все книги автора по порядку

Елена Шапоренко - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки Mybrary.Ru.


Рефлексы идеального тела отзывы

Отзывы читателей о книге Рефлексы идеального тела, автор: Елена Шапоренко. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.

Прокомментировать
Подтвердите что вы не робот:*
Подтвердите что вы не робот:*
Все материалы на сайте размещаются его пользователями.
Администратор сайта не несёт ответственности за действия пользователей сайта..
Вы можете направить вашу жалобу на почту [email protected] или заполнить форму обратной связи.