Mybrary.ru

Лой-Со - Лечебный самомассаж. Основные техники

Тут можно читать бесплатно Лой-Со - Лечебный самомассаж. Основные техники. Жанр: Здоровье издательство -, год 2004. Так же Вы можете читать полную версию (весь текст) онлайн без регистрации и SMS на сайте mybrary.ru (mybrary) или прочесть краткое содержание, предисловие (аннотацию), описание и ознакомиться с отзывами (комментариями) о произведении.
Название:
Лечебный самомассаж. Основные техники
Автор
Издательство:
-
ISBN:
-
Год:
-
Дата добавления:
25 октябрь 2019
Количество просмотров:
204
Читать онлайн
Лой-Со - Лечебный самомассаж. Основные техники

Лой-Со - Лечебный самомассаж. Основные техники краткое содержание

Лой-Со - Лечебный самомассаж. Основные техники - описание и краткое содержание, автор Лой-Со, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки Mybrary.Ru
Чувствуете усталость, недостаток энергии, да и о хорошем тонусе приходится только мечтать? Пора заняться собой, своим здоровьем и состоянием. Для этого прекрасно подходит методика пальцевого самомассажа Йосиро Цуцуми. Универсальные приемы и упражнения радуют своей простотой и эффективностью: надавливания, нажатия, круговые движения, вращения. Каждое движение воздействует сразу на несколько важных биоактивных точек и каналов. Воздействие на организм происходит по гармоничной проверенной схеме. Ваше самочувствие улучшается на глазах.А для тех, кому захочется дополнительного эффекта, даны основные асаны йоги и медитации на различные положения тела.

Лечебный самомассаж. Основные техники читать онлайн бесплатно

Лечебный самомассаж. Основные техники - читать книгу онлайн бесплатно, автор Лой-Со
Назад 1 ... 13 14 15 16 17 18 Вперед

Цель удержания – завернуть язык вверх и назад, прижав его кончик к нёбу. Край языка будет соприкасаться с верхними зубами. Выполнять «замок» можно при ритмичном дыхании, а также при задержке его на вдохе или на выдохе. Можно выполнять упражнение и само по себе, чтобы оно служило профилактикой оздоровления гортани, помогало щитовидной железе, улучшало снабжение кровью шейных мышц.

ТРОЙСТВЕННОЕ СОКРАЩЕНИЕ

Уже по названию понятно, что это комплекс сокращений, а именно: шейных артерий, промежности и втягивание живота. Это упражнение служит импульсом к тому, чтобы кундалини развернулась и начала восхождение от чакры к чакре ввысь. Бандха как бы призывает к выходу за пределы физической реальности, будучи отправной точкой для открытия путей единения с энергией космоса. Кроме того, она затрагивает важнейшие нервные центры.

Встаньте так, чтобы ноги оказались врозь. Руки вдоль тела, ладонями прижаты к бедрам. Дыхание ровное, спокойное. Сделайте выдох и задержите дыхание. Руки надо поднять, согнув в локтях. Сведите их, но так, чтобы они не касались друг друга. Запястья изгибаются в форме шеи лебедя. Кулаки сжимаются и находятся на близком расстоянии друг от друга. Подбородок прижат к груди. Живот втяните по максимуму. Мышцы таза и ягодиц напряжены. Зафиксируйте положение. На вдохе возвращайтесь к исходному, расслабленному состоянию. Повторите бандху еще пару раз.

ВОЛНА

Эта бандха напоминает и лодку, которая находится на переправе, и саму волну. Существует несколько вариантов ее выполнения, но все они представляют известную трудность для новичка. Приведем наиболее простой вариант бандхи.

Примите позу лотоса. Если вы ее еще не освоили, оставайтесь в положении стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища, ладони обращены к бедрам. Начинайте с расслабления. Дыхание ровное, спокойное.

Затем сделайте полный выдох и задержите дыхание. Брюшные мышцы нужно напрячь, втягивая поперечные и изолируя большую прямую, которая выступит наружу, по бокам образуются впадины. После этого начинайте расслабление и сокращение мышц живота, вызывая толчкообразные движения. Волна идет наружу и внутрь, брюшная стенка выпячивается и втягивается. Увеличивайте число сокращений, которых не надо делать более 25.

Выполнив бандху, расслабьте живот и сделайте энергичный вдох.

Поскольку упражнение очень трудное, закончите его очистительным дыханием. Повторите его два раза.

Эта бандха оказывается не только блокатором энергии, поступившей к вам, но и способом внутреннего массажа. Органы, находящиеся в брюшной полости, получают подпитку, что стимулирует их деятельность (помните: «живот» – «жизнь»). Улучшаются процессы пищеварения, не будет запоров, повышается моторика кишечника. Тренируется брюшной пресс – слабое место современного человека. Исчезает излишек жировой ткани. Эластичнее будет и позвоночник, его поясничный отдел. Но и это еще не все.

Это упражнение – прямое подспорье в обретении настоящей психической силы.

ПОСЛЕСЛОВИЕ

Методика Й. Цуцуми отличается своей удивительной простотой. С ней справится любой человек. При этом вы окажете своему организму неоценимую услугу – пополните силы, снабдите энергией.

Основных упражнений в предлагаемом им комплексе сравнительно мало, однако они достаточно эффективны и, что самое главное, универсальны. Схема массажа – надавливания, нажатия, круговые движения, вращения – охватывает сразу несколько наиважнейших точек разных меридианов, в результате вы воздействуете на несколько меридианов.

Й. Цуцуми не скрывал, что его способы основаны на традициях китайской медицины, включающей знание акупунктуры, точечного массажа, гимнастики. В какой-то мере он задействовал и практику йоги – в той ее части, которая стала наиболее распространенной в мире: некоторые положения тела, дыхательная гимнастика. Все это вместе было переработано и вошло в компактную методическую систему.

Вместе с тем стоит подчеркнуть, что все содержащиеся в книге рекомендации не претендуют на то, чтобы быть панацеей, их следует расценивать как дополнение к другим способам лечения. Это прежде всего меры профилактического, предупредительного характера, а также восстановительные процедуры. Глупо отказываться от разных (и иных) вариантов лечения, если они эффективны!

Заметим также, что пальцевые упражнения не принесут вреда. Каждый раз вы будете делать их осторожно, тщательно. И это не иглорефлексотерапия, справиться с которой может только специалист. Более того, они описаны с большим оптимизмом и дают прекрасный настрой на выздоровление.

Здоровья вам и удачи!

Примечания

1

Цуцуми Й. Методика сохранения здоровья пальцевыми упражнениями. – Краснодар, 1994. С. 96.

2

Цуцуми Й. Указ. соч. С. 114.

3

Цуцуми Й. Указ. соч. С. 112.

4

Цуцуми Й. Указ. соч. С. 62–63.

5

Цуцуми Й. Указ. соч. С. 122–123.

Назад 1 ... 13 14 15 16 17 18 Вперед

Лой-Со читать все книги автора по порядку

Лой-Со - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки Mybrary.Ru.


Лечебный самомассаж. Основные техники отзывы

Отзывы читателей о книге Лечебный самомассаж. Основные техники, автор: Лой-Со. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.

Прокомментировать
Подтвердите что вы не робот:*
Подтвердите что вы не робот:*
Все материалы на сайте размещаются его пользователями.
Администратор сайта не несёт ответственности за действия пользователей сайта..
Вы можете направить вашу жалобу на почту my.brary@yandex.ru или заполнить форму обратной связи.
×