Mybrary.ru

Юлия Лужковская - Диета для работы мозга

Тут можно читать бесплатно Юлия Лужковская - Диета для работы мозга. Жанр: Здоровье издательство неизвестно, год 2004. Так же Вы можете читать полную версию (весь текст) онлайн без регистрации и SMS на сайте mybrary.ru (mybrary) или прочесть краткое содержание, предисловие (аннотацию), описание и ознакомиться с отзывами (комментариями) о произведении.
Название:
Диета для работы мозга
Издательство:
неизвестно
ISBN:
нет данных
Год:
неизвестен
Дата добавления:
26 октябрь 2019
Количество просмотров:
35
Читать онлайн
Юлия Лужковская - Диета для работы мозга

Юлия Лужковская - Диета для работы мозга краткое содержание

Юлия Лужковская - Диета для работы мозга - описание и краткое содержание, автор Юлия Лужковская, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки Mybrary.Ru

Диета для работы мозга читать онлайн бесплатно

Диета для работы мозга - читать книгу онлайн бесплатно, автор Юлия Лужковская
Назад 1 2 3 4 5 ... 46 Вперед

Юлия Лужковская




диета для работы мозга







Что есть, чтобы хорошо соображать


Москва • Санкт-Петербург • Нижний Новгород • Воронеж Ростов-на-Дону • Екатеринбург • Самара • Новосибирск Киев • Харьков • Минск

2010


Юлия Лужковская

Диета для работы мозга. Что есть, чтобы хорошо соображать

Заведующая редакцией Е. Андронова

Ведущий редактор Е. Власова

Художественный редактор А. Татарка

Литературные редакторы А. Гиршева, Е. Карманова

Иллюстрации С. Маликова

Корректоры В. Листова, Н. Першакова

Верстка Е. Егорова


ББК 53.51

УДК 615.847.2


Лужковская Ю.

Л83 Диета для работы мозга. Что есть, чтобы хорошо соображать. - СПб.: Пи­тер, 2010. - 224 с: ил.

ISBN 978-5-49807-351-4


Ученые давно выяснили, что здоровье и работоспособность человеческого мозга, а значит, и интеллект его обладателя напрямую зависят от питания. Люди, ведущие здоровый образ жизни и правильно питающиеся, застрахованы от раннего появления таких тяжёлых болезней, как синдромы Альцгеймера и Паркинсона, сердечнососудистых заболеваний и мигрени.

Эха книга рассказывает о том, каким образом сбалансированная диета продлевает активную жизнь мозга. Вы узнаете, какие продукты обязательно должны присутствовать в рационе, чтобы вы могли использовать потенциал своего мозга по максимуму, а также чем и как кормить ребёнка, чтобы его мозг успешно развивался и функционировал.

Оказывается, с помощью определенных блюд можно избавиться от бессонницы, атеросклероза, депрессии и многих других неприятностей со здоровьем - без лекарств! Ваши дети будут лучше учиться, легче запоминать информацию, им будет проще сосредоточиться, если вы будете кормить их правильно.


ISBN 978-5-49807-351-4 © ООО «Лидер», 2010




Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.

Данная книга не является учебником по медицине. Все рекомендации должны быть согласованы с лечащим врачом.




ООО «Лидер», 194044, Санкт-Петербург, Б. Сампсониевский ар . д. 29а. Налоговая льгота - общероссийский классификатор продукции (Ж 005-93, том 2; 95 3005 - литература учебная. Подписано в печать J6.09.09. Формат 60х90Л 6. Усл. п. л. 12. Тираж 5000. Заказ 1683 Отпечатано по технологии CtP в ИПК ООО «Ленинградское издательство». 195009, Санкт-Петербург, ул. Арсенальная, д. 21/1 Телефон/факс. (812) 495-56-10

Оглавление


Предисловие.

Введение.

Глава 1. Значение питания для мозга

Макронутриенты

Микронутиенты и фитонутриенты

Фундамент заложен

Глава 2. разрываем порочный круг: окислительный стресс и воспалительные процессы

Окислительный стресс

Антиоксиданты в нашем рационе

Воспалительные процессы

Противовоспалительная диета

Головной мозг и сотовые телефоны

Выводы

Глава 3. Едим правильные жиры

Как жиры влияют на генетику головного мозга

Омега-3 и депресия

Омега-3 и старческое слабоумие

Омега-3 и сложности в обучении у детей

Омега-3 и нарушения поведения

Омега-3 и здоровые люди

Как насчёт вредных примесей в рыбе?

Выводы

Глава 4. Проблема лишнего веса

Ещё несколько слов о похудении

Выводы

Глава 5. Токсины

Детоксификация…

Выводы

Глава 6. Пищеварительная система и головной мозг

Аутоинтоксикация

Чрезмерно быстрый рост бактерий в тонкой кишке

Стресс и кишечные бактерии

Выводы

Глава 7. Диета в контексте жизни

Стресс и его последствия

Психосоматическая медицина

Медитация

Измените свои мысли

Визуализация

Музыкотерапия

Йога и тайцзи

Физические упражнения

Единение с природой

Приём пищи и окружающая обстановка

Ароматерапия

Сауна

Стрессоустойчивость

Дополнительные замечания

Выводы

Глава 8. Биологически активные добавки к пище

Незаменимые жирные кислоты

Пробиотики

Волокно

Антиоксиданты

Прочие добавки

Выводы

Глава 9. О японском и западном рационе питания

Завтрак для мозга…

Выводы

Глава 10. Диета для мозга: лучшие рецепты

Глава 11. Диета для профилактики и лечения заболеваний головного мозга

Профилактическая диета для мозга

Депрессия

Невроз и стресс

Синдром дефицита внимания и гиперактивность

Аутизм и связанные с ним расстройства

Болезнь Альцгейнера и старческое слабоумие

Ночное недержание – энурез

Синдром раздряжённого кишечника

Мигрень…

Рассеянный склероз

Бессонница

Болезнь Паркинсона

Заключение

Предисловие

Научные исследования последнего десятилетия подтвердили, насколько сильна связь между питанием и неврологическим и психиатрическим состоянием человека. Рацион беременной женщины и кормящей матери оказывает значительное влияние на развитие ребёнка, его умственные способности и поведение. Более того, в раннем детстве закладываются предпосылки ослабления мозговой деятельности в пожилом возрасте. Еда, способствующая увеличению веса, подвергает риску нормальную деятельность мозга, вызывая воспалительные процессы и стимулируя образование свободных радикалов. Результаты современных исследований свидетельствуют о том, что стресс, помимо того что напрямую повреждает хрупкие нервные клетки, часто заставляет человека выбирать рацион, который в дальнейшем неблагоприятно сказывается на деятельности мозга и ведёт к увеличению веса. Из всего этого следует простой вывод: правильное питание и хорошее настроение во время приёма пищи обеспечивают максимально позитивные условия для работы головного мозга.

Эта книга рассказывает о влиянии питания на деятельность головного мозга взрослых и детей, а также предлагает практические советы по созданию сбалансированного рациона, способствующего эффективной работе головного мозга человека. Вся представленная в книге информация подтверждена результатами международных научных исследований последних лет. Вы узнаете, каких результатов добились диетологи и психотерапевты различных стран Востока и Запада, что думает современная наука о различных стилях питания и образе жизни в США, Японии и других странах, а также какой полезный опыт мы можем почерпнуть из этих данных. Что грозит нашим детям, если они окончательно перейдут на гамбургеры, шоколадные батончики и кока-колу по примеру американских школьников? Будет ли полезна нам в российских условиях всемирно известная средиземноморская или, например, японская диета? Какие продукты и блюда позволяют сохранить умственную активность на высоком уровне до глубокой старости? Можно ли с помощью определённого рациона питания избежать развития таких распространенных заболеваний, как синдром Паркинсона или Альцгеймера? Какое питание способствует улучшению работы памяти? В этой книге вы найдёте подробные ответы на эти и многие другие вопросы, волнующие сегодня каждого, кто беспокоится о своём здоровье и будущем своих детей.

Назад 1 2 3 4 5 ... 46 Вперед

Юлия Лужковская читать все книги автора по порядку

Юлия Лужковская - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки Mybrary.Ru.


Диета для работы мозга отзывы

Отзывы читателей о книге Диета для работы мозга, автор: Юлия Лужковская. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.

Прокомментировать
Подтвердите что вы не робот:*
Подтвердите что вы не робот:*
Все материалы на сайте размещаются его пользователями.
Администратор сайта не несёт ответственности за действия пользователей сайта..
Вы можете направить вашу жалобу на почту my.brary@yandex.ru или заполнить форму обратной связи.
×
×